본문 바로가기
반응형

분류 전체보기94

근감소증 자가진단 7가지｜내 근육, 정말 괜찮을까? 최근 들어 계단을 오르내릴 때 유난히 다리가 무겁다고 느끼시나요?혹시 예전보다 병뚜껑을 돌리는 힘이 줄었다거나, 장바구니 드는 게 버거워진 적은 없으신가요?이런 변화는 단순한 노화가 아니라, 근감소증(Sarcopenia)의 신호일 수 있습니다.근감소증이란?근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들수록 자연스럽게 진행되는 근육량과 근력의 감소를 말합니다.일상생활에서 겪는 단순한 체력 저하로 보이기 쉽지만, 실제로는 신체 기능 저하, 면역력 약화, 만성질환 위험 증가 등 건강 전반에 영향을 미치는 의학적 질환입니다. 특히 근감소증은 다음과 같은 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다:낙상과 골절 위험 증가: 근력이 약해지면 균형을 잡기 어려워지고, 작은 충격에도 쉽게 넘어지거나 뼈가 부러질 수 있습니다. .. 2025. 6. 12.
고독력 키우는 법, 건강하게 혼자 잘 사는 힘 안녕하세요, 여러분! 혹시 요즘 '초고령사회'라는 말을 자주 들어보셨나요? 지난해 말 기준으로 대한민국은 65세 이상 인구가 전체의 20%를 돌파하며, 이제는 유엔 기준 '초고령사회'에 진입했습니다. '노화'는 누구도 피할 수 없는 현실이죠. 이 긴 노후를 어떻게 하면 건강하고 행복하게 보낼 수 있을까요? 바로 이 질문의 핵심에 '고독력(孤獨力)'이 있습니다.'고독력'이란 무엇인가요?'고독력'은 단순히 외로움을 견디는 힘을 넘어, 혼자 있는 시간을 능동적으로 활용하며 자신을 돌보고 성장시키는 능력을 의미합니다. 외로움이 타인과의 단절에서 오는 고통이라면, 고독력은 스스로 선택한 홀로 있음 속에서 얻는 평화와 내면의 힘입니다.자신과 마주하고, 내면을 단련하며, 그 에너지를 다시 세상과 건강하게 소통하는 것.. 2025. 6. 11.
홈트 운동기구 추천 TOP 8, 작은 공간에서도 가능한 집콕 운동 운동은 하고 싶은데, 헬스장 갈 시간은 없고… 그렇다고 아무 운동 없이 하루하루 보내자니 건강이 걱정되시죠? 요즘은 집에서도 효과적으로 운동할 수 있는 홈트 운동기구들이 많이 나와 있습니다. 특히 부피가 작고 공간 활용도가 높은 기구들이 인기를 끌고 있는데요.오늘은 초보자부터 숙련자까지 모두 활용 가능한 홈트 운동기구를 소개해 드리겠습니다.초보자에게 추천하는 홈트 운동기구처음 운동을 시작하거나, 무리 없이 꾸준히 운동 습관을 만들고 싶은 분들을 위한 추천입니다.안전하고 사용이 간편하며, 보관이 쉬운 기구를 중심으로 골랐습니다.1. 튜빙 밴드 / 저항 밴드장점: 가볍고 휴대성이 뛰어나며, 다양한 강도로 출시되어 전신 운동에 활용 가능활용 팁: 유튜브에서 ‘튜빙 밴드 전신 운동’ 검색 후 따라하기. 스쿼트 .. 2025. 6. 11.
꾸지뽕 효능과 먹는법, 제대로 알고 건강 챙기세요! 자연에서 얻는 약초 중에서 ‘꾸지뽕’은 예로부터 열매, 뿌리, 줄기, 잎까지 모두 약용으로 사용되어 왔습니다. ‘하늘이 내린 나무’로 불릴 만큼 다양한 효능을 가진 꾸지뽕, 어떻게 먹으면 좋을까요?오늘은 꾸지뽕 효능과 꾸지뽕 먹는법을 중심으로 일상 속 활용 방법을 알려드립니다.꾸지뽕 효능: 어떤 건강 효과가 있을까요?항암 작용: 플라보노이드, 루틴, 가바 성분이 암세포 증식을 억제해 위암, 자궁암, 간암 등 민간요법으로 활용됩니다.여성 건강 개선: 생리통, 어혈, 자궁 질환에 도움을 주며 월경을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.혈관 건강: 폴리페놀, 루틴이 혈압 조절과 혈액 순환 개선에 기여합니다.신장 및 정력 강화: 신장 기능을 보강하고 정력 증진에 도움을 줍니다.기관지 보호: 기침, 가래, 폐 건강에.. 2025. 6. 10.
편평사마귀 없애는 방법, 확실하게 알려드립니다 편평사마귀는 인유두종 바이러스(HPV)로 인해 발생하는 전염성 피부 질환으로, 한 번 생기면 쉽게 없어지지 않아 많은 분들이 고민하는 질환입니다. 특히 얼굴, 목, 손등처럼 눈에 띄는 부위에 잘 생기기 때문에 스트레스도 크죠. 이 글에서는 편평사마귀 없애는 방법을 중심으로, 피부과 치료부터 자가 관리법, 그리고 편평사마귀 연고, 실비보험, 식초 활용법 등 자주 묻는 질문까지 정리해 드립니다.가장 확실한 방법은? 피부과 치료! 편평사마귀는 바이러스성 질환이라 자연적으로 사라지지 않고, 방치 시 주변 피부로 번질 수 있습니다.따라서 가장 효과적인 방법은 피부과 전문의의 진단과 치료입니다.주요 치료법은 다음과 같습니다.약물 치료: - 편평사마귀 제거 연고 중 대표적인 것은 살리실산 제제입니다. 각질을 녹여 사.. 2025. 6. 6.
따릉이 이용방법 쉽게 따라하기│요금, 대여·반납부터 가족권까지 “서울에서 자전거 타고 출근하면 얼마나 좋을까?” 매일 아침 출근길 교통체증과 지하철 혼잡에 지친 분들, 또는 건강과 환경을 생각하는 분들이라면 이런 생각 한 번쯤 해보셨죠? 서울시 공공자전거 ‘따릉이’는 어디서나 쉽게 빌려 탈 수 있어, 출퇴근 길이나 휴일 나들이를 가서도 편리하게 이용할 수 있습니다. 하지만 이용 방법을 몰라 시작하기가 겁난다거나, 갑작스러운 돌발 상황이 생겼을 때 당황하실 수도 있어요. 이 글에서는 처음 따릉이를 접하는 분도 헤매지 않고, 쉽고 안전하게 이용할 수 있도록 차근차근 안내해 드립니다. 이용방법부터 요금, 고장 시 대처법까지 모두 담았으니, 따릉이와 함께 서울 생활을 더 건강하고 즐겁게 만들어 보세요!1. 따릉이 이용 준비: 앱 설치와 이용권 구매서울시 공공자전거 ‘따릉이.. 2025. 6. 5.
반응형

티스토리툴바