스쿼트 + 플랭크 4주 챌린지, 집에서 시작하는 간단 근력운동 루틴
운동은 해야 하는데 헬스장 갈 시간도, 의욕도 없는 요즘. 그렇다면 하루 10분, 집에서 할 수 있는 근력운동 챌린지로 시작해보는 건 어떨까요?준비물은 딱 하나, ‘매일 10분의 의지’뿐입니다. 스쿼트와 플랭크만으로도 하체, 복부, 코어 근육까지 전신 운동 효과를 얻을 수 있거든요. 지금부터 소개할 4주 근력운동 챌린지는 운동 초보자도 충분히 따라 할 수 있는 루틴으로, 하루 5~10분만 투자하면 몸의 탄력, 체형 균형, 체력까지 점점 달라지는 걸 느끼실 수 있을 거예요. 왜 스쿼트와 플랭크일까?✔ 스쿼트: 하체 근력 + 혈액순환 + 자세 개선하체는 몸 전체 근육의 70% 이상을 차지합니다. 스쿼트를 꾸준히 하면 하체 탄력은 물론, 기초대사량 증가로 다이어트에도 도움이 됩니다.✔ 플랭크: 코어 안정화 +..
2025. 4. 21.
