암 예방을 위한 생활 습관 TOP 5: 과학으로 입증된 행동들
암은 여전히 많은 사람에게 공포의 대상이지만, 최근 의학계는 “암의 절반은 스스로 막을 수 있다.” 라고 말합니다. 세계보건기구(WHO)는 암의 30~50%는 생활습관 개선만으로 예방이 가능하다고 보고했습니다.이번 글에서는 여러 의학 연구에서 검증된, 암 예방에 효과적인 다섯 가지 핵심 습관을 소개합니다. 어렵지 않지만 지속할수록 강력한 예방 효과를 지닌 실천법들입니다. ✔ 1. 가공육 줄이고 채소와 식물성 식단 늘리기국제암연구소(IARC)는 가공육(햄, 소시지, 베이컨 등)을 1급 발암물질로 분류했습니다. 특히 붉은 고기를 높은 온도에서 조리할 경우, 발암 가능성이 더욱 높아집니다. 대표적으로는 대장암, 위암, 췌장암과의 연관성이 확인되었습니다. 반대로 채소, 과일, 통곡물, 콩류 같은 식물성 식품에는..
2025. 4. 9.
