반응형 근력운동2 유산소운동 무산소운동 차이점과 효과적인 조합법 들어가며다이어트를 결심하고 운동을 시작하려고 하는데, 어디서부터 해야 할지 막막하시죠? "유산소운동이 살빼는 데 좋다더라" vs "근력운동을 해야 요요가 안 온다더라" -이런 말들을 들으면서 결국 뭘 해야 하는지 더 헷갈리기만 합니다.다이어트 성공하려면 정말 유산소만 죽어라 뛰어야 할까요? 아니면 무거운 웨이트를 들어야 할까요? 정답은 목적에 따라 다릅니다. 체중 감량만 목표라면 유산소 위주로, 탄탄한 몸매까지 원한다면 근력운동도 함께 해야 하죠. 하지만 대부분은 둘 다 적당히 섞어서 하는 게 가장 현실적이고 효과적입니다. 이 글에서는 다이어트 목표에 따른 유산소·무산소 운동의 올바른 활용법을 알려드리겠습니다.유산소운동이란? - 지속 가능한 에너지 연소의 핵심유산소운동의 정의와 원리유산소운동은 산소를 충.. 2025. 6. 26. 3초 운동법으로 근감소증 예방하기 근감소증이란? 40대부터 시작되는 조용한 근육 감소근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 현상입니다. 일반적으로 40세 이후부터 매년 1~2%씩 근육이 감소하며, 60세 이후에는 그 속도가 더욱 빨라집니다. 다음과 같은 증상이 있다면 근감소증을 의심해보세요:계단 오르내리기가 예전보다 힘들다의자에서 일어날 때 팔의 도움이 필요하다무거운 물건을 들기 어렵다걷는 속도가 느려졌다자주 넘어지거나 균형감각이 떨어진다 근감소증 자가진단 7가지｜내 근육, 정말 괜찮을까?최근 들어 계단을 오르내릴 때 유난히 다리가 무겁다고 느끼시나요?혹시 예전보다 병뚜껑을 돌리는 힘이 줄었다거나, 장바구니 드는 게 버거워진 적은 없으신가요?이런 변화는 단순한 노화가make-health.tistory.com 근감소증.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
